Come effettuare il corretto incastro nella military press

Vedo spesso domande circa la military press e di come migliorarla (leggi i nostri due articoli qui: https://www.oldschooltraining.net/come-migliorare-la-propria-military-press/ e https://www.oldschooltraining.net/3-accorgimenti-da-compiere-subito-per-effettuare-la-military-press/). Leggo poco circa la corretta tecnica di chiusura del military. Inizio nel ricordare che la military press non è figlia della panca piana, come ho sentito dire, perché è nata molti decenni prima della distensione [...]

Di |2016-12-18T21:38:03+01:00Ottobre 8th, 2015|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Commenti

Charles Staley’s interview – Intervista a Charles Staley

Oggi ho intervistato Charles Staley, autore di "Muscle Logic: Escalating Density Training" e ideatore dell'omonimo metodo di allenamento che va sotto al nome di EDT e che prevede una progressione della densità allenante prima di tutti gli altri parametri. Prima di aumentare il carico allenante, Charles Staley fa diminuire il recupero tra le serie (un po' come [...]

Di |2016-12-18T21:38:03+01:00Settembre 23rd, 2015|Interviste|0 Commenti

Ian king’s interview – Intervista a Ian King

Oggi intervisto il coach australiano Ian King, trainer di molti atleti professionisti olimpionici e autore della trilogia "Get Buffed". Le sue idee si discostano talvolta dalle nostre OST, ma è comunque una penna autorevole e la riportiamo senza censure, in inglese e italiano, come si deve sempre.   Nell'intervista, quando parla delle sue teorie allenanti [...]

Di |2016-12-18T21:38:03+01:00Settembre 19th, 2015|Interviste|0 Commenti

Conosci davvero la Floor Press?

La distensione sul pavimento o floor press, di Francesco Schipani ''Ritengo la distensione sul pavimento il miglior esercizio per braccia, petto e spalle; Diversi uomini del passato hanno battuto record su questo esercizio, arrivando a distendere anche oltre 200 kg: è infatti noto che i veterani utilizzassero esclusivamente movimenti di pura forza e non si [...]

Di |2016-12-18T21:38:03+01:00Settembre 7th, 2015|Esercizi OST|1 Commento

Intervista a Gianfranco Verace di Fitness School

Oggi ho il piacere di intervistare un amico che ha creato il bellissimo movimento Fitness School in Sicilia, a Palermo, Gianfranco Verace. Ascoltiamo cosa ha da dirci. - Ciao Gianfranco, presenta ai nostri amici te e la tua associazione. Ciao Oreste, intanto saluto e ringrazio te e i tanti amici di OST per questa intervista. [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Agosto 31st, 2015|Interviste|0 Commenti

Brooks Kubuk’s Interview – Intervista a Brooks Kubik

Un po' di mesi or sono ho avuto l'onore e il piacere di intervistare uno dei miei mentori riguardo l'old school training: Brooks Kubik, autore di Dinosaur Training e altri innumerevoli testi di forza. L'intervista è apparsa prima su Olympian's news e ora è qui sul nostro OST blog. Godetevela. Come sempre, all'inizio avete la [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Agosto 31st, 2015|Interviste|3 Commenti

Glossario OST

Glossario Acidi grassi: ingredienti costitutivi dei lipidi (grassi) formati da una catena di atomi di carbonio. Acido lattico: composto chimico e sottoprodotto del lavoro anaerobico lattacido. Actina: proteina che, insieme alla miosina, contribuisce alla contrazione muscolare. Adipe: strato di tessuto grasso (adiposo) al di sotto del derma. Adrenalina: ormone secreto dal surrene che permette un miglioramento della reattività dell’organismo, [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Agosto 28th, 2015|Generale|0 Commenti

Intervista a Fred Hatfield, Dr Squat – Fed Hatfield Interview, Dr Squat

Oggi abbiamo con noi il Dr Squat, Fred Hatfield! Da "Bodybuilding, un approccio scientifico" di Frederick C. Hatfield:   "Se consideriamo l'addestramento finalizzato alla sola forma muscolare, il fattore di più grande importanza è la non contiguità con cui le fibre di ogni unità motoria sono distribuite all'interno del muscolo.   È impossibile isolare o [...]

Di |2017-08-30T12:22:12+02:00Giugno 17th, 2015|Interviste|0 Commenti

Intervista a Valentino Baccaglini di Power Gear

Sin da ragazzo sono sempre stato affascinato dalla creazione delle attrezzature da palestra. Nella mia home gym sono stato spesso un piccolo inventore di attrezzi da allenamento. Oggi quindi sono felice per aver avuto l'opportunità di effettuare questa intervista.   Dopo una chiacchierata con Andrea Chiama, durante la quale mi ha fatto notare che una intervista [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Giugno 9th, 2015|Generale, Interviste|0 Commenti

Il puzzle mancante alla nostra comunità OST.

Un paio di mesi or sono lavoravo al mio computer, ma non ero tranquillo. La mia mente vagava altrove. Come potevo ringraziare i membri della nostra comunità OST? Come potevo unirli, farli sentire parte di una unica famiglia? Abbiamo molti affezionati anche all'estero. Cosa ci poteva unire oltre allo stile di vita OST? È stato [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Giugno 4th, 2015|Generale|0 Commenti
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