Oggi ho avuto il piacere di intervistare l'ex pluri campione Olimpico Italiano nella lotta Greco-Romana Vincenzo Maenza, anch'egli amante di allenamenti OST. Un grazie speciale all'amico Marco Marino, suo allievo, per aver fatto da tramite per l'intervista. Sentiamo cosa ha da dirci, ma prima vediamo chi è e cosa ha fatto davvero Vincenzo. [...]
Oggi voglio inaugurare la nuova rubrica "Articoli dei nostri lettori" con un bellissimo appello di un amico, Mario Angeletti. Mario ha iniziato a conoscere la OST tramite siti e libri inglesi e americani. È stato il primo lettore di HardGainer e Mc Robert abbonandosi direttamente presso l'editore di Cipro e leggendo in lingua originale tutte le [...]
Il segreto del successo del 6x6 Il segreto nascosto dietro il 6x6 e come applicarlo con successo. Il 6 x 6 (6 serie da 6 ripetizioni) rappresenta uno schema piuttosto ricorrente nell'allenamento della forza e dell'ipertrofia e si presta a svariate applicazioni. Le più importanti [...]
Devo essere sincero con te. Sono stufo. Stufo e schifato da questo ambiente. Ormai sono anni che abbiamo rilanciato e portato al grande pubblico la verità sul mondo delle palestre commerciali. La monofrequenza è morta. Inutile ribadire quanto belli erano i tempi in cui il lunedì allenavi petto e tricipiti, il mercoledì gambe e spalle [...]
Caro amico, conosci l'allenamento col TRX? Si racconta che il sistema di allenamento TRX è stato ideato da un soldato americano, Randy Hetrick, il quale cucì insieme le cinghie del paracadute, e iniziò ad allenarsi in sospensione su travi e pali, ideando esercizi sempre più complessi. L’uso del peso corporeo come carico e la facilità di trasporto [...]
Di Francesco Schipani Tra i vari metodi facenti capo all’allenamento della forza, il sistema piramidale rappresenta certamente il più antico. Le sue primissime applicazioni risalgono addirittura alla fine dell’ ‘800 - inizi del ‘900, allorquando gli atleti, ignorando completamente il concetto di ‘’sforzi ripetuti’’, partendo un carico molto ‘’agevole’’ arrivavano attraverso singole ripetizioni progressivamente più [...]
Ciao a tutti, oggi abbiamo intervistato il giovane Salvatore Esposito, fortissimo "weightlifter homemade". Perché questa intervista? Perché mostra come i limiti sono solo nella nostra testa e anche in un settore difficile come il sollevamento pesi olimpico ce la si riesce a fare da soli se ci si impegna. Ascoltiamo cosa ci ha raccontato [...]
Oggi Abbiamo il piacere di ospitare Steve Holman, ideatore dei metodi POF e X-REP. Steve Holman, x-rep Cosa gli ho chiesto? Scoprilo qui di seguito (leggi prima le domande in americano e, poi, la mia traduzione): Hello coach Holman and welcome in the community OST (old school training). What do you think about [...]
OLD SCHOOL TRAINING - NON SOLO CULTURISMO di Luca Costanzelli e Alessandro Roppo Quanti di voi prima di intraprendere la propria strada nel culturismo o nel sollevamento pesi, hanno praticato altre discipline sportive? Quanti hanno avuto il privilegio di potersi allenare in palestra per migliorare la propria performance e condizione fisica per il proprio sport? Oggi [...]
Ciao e benritrovato. Oggi voglio parlarti delle split routine, ma non nel classico modo di elencarti le più conosciute e usate split routine. Voglio spiegarti come rendere vincenti le split routine. Larry Scott Sì, è vero che noi siamo amanti delle fullbody, ma è vero anche che sempre più persone vogliono allenarsi in split routine. [...]
