Glossario Acidi grassi: ingredienti costitutivi dei lipidi (grassi) formati da una catena di atomi di carbonio. Acido lattico: composto chimico e sottoprodotto del lavoro anaerobico lattacido. Actina: proteina che, insieme alla miosina, contribuisce alla contrazione muscolare. Adipe: strato di tessuto grasso (adiposo) al di sotto del derma. Adrenalina: ormone secreto dal surrene che permette un miglioramento della reattività dell’organismo, [...]
Oggi abbiamo con noi il Dr Squat, Fred Hatfield! Da "Bodybuilding, un approccio scientifico" di Frederick C. Hatfield: "Se consideriamo l'addestramento finalizzato alla sola forma muscolare, il fattore di più grande importanza è la non contiguità con cui le fibre di ogni unità motoria sono distribuite all'interno del muscolo. È impossibile isolare o [...]
Sin da ragazzo sono sempre stato affascinato dalla creazione delle attrezzature da palestra. Nella mia home gym sono stato spesso un piccolo inventore di attrezzi da allenamento. Oggi quindi sono felice per aver avuto l'opportunità di effettuare questa intervista. Dopo una chiacchierata con Andrea Chiama, durante la quale mi ha fatto notare che una intervista [...]
Un paio di mesi or sono lavoravo al mio computer, ma non ero tranquillo. La mia mente vagava altrove. Come potevo ringraziare i membri della nostra comunità OST? Come potevo unirli, farli sentire parte di una unica famiglia? Abbiamo molti affezionati anche all'estero. Cosa ci poteva unire oltre allo stile di vita OST? È stato [...]
"Cosa fare quando perdi la motivazione nell'allenamento?" - di Gianluca Pistore Preparati perché quello che sto per scriverti è un articolo un po' diverso da quelli che di solito leggi su questo fantastico blog. Ma dammi un attimo di fiducia, se non altro perché mai Oreste avrebbe permesso a qualcuno di scrivere in questo tempio [...]
Oggi ho il piacere di avere con me sul blog OST Chad Waterbury, trainer d'oltre oceano con visone dell'allenamento OST e autore di diverse pubblicazioni sulla pesistica e di diversi programmi di allenamento vincenti. Sentiamo cosa ha da dirci (avremo prima l'intervista in inglese e poi, in basso, quella in italiano. Nella stesura delle domande e [...]
C'era una volta... Nel 1500 alcuni condottieri salparono dal Portogallo per conquistare le terre del Brasile. I vascelli trovarono, però, la furia del mare e vennero affondati tutti, tranne uno. Il capitano di quel vascello doveva decidere se tornare indietro rischiando la morte per mare, se attaccare il nemico rischiando la morte per terra [...]
Del military press ne abbiamo già parlato: https://www.oldschooltraining.net/3-accorgimenti-da-compiere-subito-per-effettuare-la-military-press/ e qui https://www.oldschooltraining.net/3-accorgimenti-da-compiere-subito-per-effettuare-la-military-press/, oggi voglio approfondire un po’ di più la questione per darti dei chiari e giusti punti di riferimento di atleti natural. Gli atleti della old school riuscivano a sollevare di military press con una ripetizione singola tra il 120% e il 130% del loro peso corporeo, in [...]
Oggi abbiamo Luca Domeniconi con noi l'ideatore di FitStadium, l'app partecipata da Technogym più scaricata in Italia con metodologia vicina alle metodiche OST. - Ciao Luca. Parlaci di FitStadium. Come è nato il progetto? Quanti soci eravate all’inizio e quanti siete oggi? Che soddisfazione ti ha dato? Ciao Oreste ed un saluto a tutti gli amici [...]
Oggi ho il piacere di avere con me il Dott. Marco Neri. Laureato in scienza e tecnologia dell'alimentazione con Tesi su "Alimentazione e supplementazione dell'atleta con loro evoluzione nel tempo" votazione di 90/100. Relatore con ISEF e facoltà universitarie (Urbino, Padova, Pisa) per lezioni magistrali conferenze e lezioni sul tema alimentazione, salute, allenamento, integratori. Istruttore [...]
