L’allenamento di Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni ’40).
Uno degli allenamenti svolti da Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni ’40) e consigliato dalla medesima alle principianti:
lunedì, mercoledì, venerdì:
squat 1 x 8
rematore con bilanciere 1 x 6
rematore a un braccio con manibrio 1 x 6
military press 1 x 6
press con manubrio in piedi (un braccio alla volta) 1 x 6
stacchi a gambe semitese 1 x 8
leg raise unilaterale (una gambe per volta) 1 x 8
calf in piedi 1 x 8
sit-up 1 x 8
La serie pesante veniva preceduta da 3-4 serie di avvicinamento e il carico veniva aumentato quando si era in grado di eseguire circa 12 ripetizioni.
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