Analisi della scheda di allenamento di un grande del passato, Pat Casey, detentore del record di 279.2 kg nel 1967, di Matteo Notelli. Pat Casey La scheda originale era questa: INIZIO Programmazione Originale Lunedi Panca piana Warmup - 1 x 10-15 3 x 3 con peso medio 6 x 1 con il 95% del massimale 3 [...]
Se sei un appassionato di Old School Training proprio come, allora, non puoi non conoscere Steve Reeves. Steve Reeves nacque a Glasgow, nel Montana, il 21 gennaio 1926 e morì a Escondido, a causa di un linfoma, il 1 maggio 2000 ed è stato sia un culturista statunitense che un attore di film mitologici girati [...]
Se il tuo obbiettivo è quello di costruire un corpo muscoloso e che sia realmente forte devi obbligatoriamente fare la conoscenza di Reg Park. Reg Park, nato a Leeds l’8 giugno 1928 e morto, per un melanoma, a Johannesburg il 13 novembre 2007, è stato un culturista e un attore inglese. Reg cominciò ad allenarsi [...]
Ecco, per te, le routine sempiterne di alcuni atleti OST. Routine che Arnold ha usato nei suoi primi anni e che consigliava ai suoi clienti principianti o intermedi che volevano diventare grossi: Barbell Squat 4 x 10 Wide Grip Barbell Bench Press 3 x 10 Chin Up 3 x Max Behind The Neck Overhead Press [...]
L'allenamento di Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni '40). Uno degli allenamenti svolti da Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni '40) e consigliato dalla medesima alle principianti: lunedì, mercoledì, venerdì: squat 1 x 8 rematore con bilanciere 1 x 6 rematore a un braccio con manibrio 1 x 6 military press 1 x 6 press con manubrio [...]
Peary Rader Peary Rader, strong man, scrittore ed editore è famoso per aver fondato la rivista “Iron Man”. Nel 1930 era un giovane alto e magrolino che aveva già provato svariati metodi di allenamento per guadagnare muscoli e forza. Frustrato, si mise alla ricerca di un proprio metodo di allenamento. I suoi risultati furono [...]
Alcuni di voi mi hanno chiesto di scrivere un articolo su Frank Zane. Sebbene Zane sia un atleta po' più recente rispetto ad altri atleti OST e abbia canoni un tantino diversi dagli atleti OST originari, ho pensato di parlarne comunque in questo articolo. Ecco a te Frank Zane. Frank Zane (Kingston, 28 giugno 1942) [...]
Kate Roberts Williams, in arte Vulcana Kate Roberts Williams, nata in Galles nel 1883, è stata la prima strongwoman ad eseguire l'acrobazia "Tomba di Ercole". L’esercizio consisteva in una piattaforma pesante che veniva posta sulla sua pancia, e due cavalli condotti da una coppia di assistenti salivano sulla pedana e, quindi, sulla sua pancia. Vulcana [...]
"Puoi discutere di molte cose, ma non puoi farlo sui metodi di un uomo che ha sollevato 330 kg con un solo braccio."- Brooks Kubik Oggi voglio parlarti di uno degli uomini più forti mai esistiti, Hermann Goerner. Hermann Goerner (Aprile 13, 1891 – Giugno 29, 1956), strongman tedesco, era un circense molto forte. Era alto 1,85 [...]
Clarence Ross (26 Ottobre 1923 – 30 Aprile 2008) nacque a Oakland in California ed ebbe uno dei fisici più voluminosi e al tempo stesso impressivi degli anni ’40. Vincitore al concorso di Mr. America del 1945, Clarence iniziò ad allenarsi nel 1941, all’età di 17 anni. In quel periodo le routine di allenamento consistevano in full [...]
