Oggi ho avuto il piacere di intervistare l'ex pluri campione Olimpico Italiano nella lotta Greco-Romana Vincenzo Maenza, anch'egli amante di allenamenti OST. Un grazie speciale all'amico Marco Marino, suo allievo, per aver fatto da tramite per l'intervista. Sentiamo cosa ha da dirci, ma prima vediamo chi è e cosa ha fatto davvero Vincenzo. [...]
Oggi voglio inaugurare la nuova rubrica "Articoli dei nostri lettori" con un bellissimo appello di un amico, Mario Angeletti. Mario ha iniziato a conoscere la OST tramite siti e libri inglesi e americani. È stato il primo lettore di HardGainer e Mc Robert abbonandosi direttamente presso l'editore di Cipro e leggendo in lingua originale tutte le [...]
“Se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti, ci sono fasi, ma non devi rimanere [...]
PROGRESSIONE DEL CARICO, RAMPING, AUTOREGOLAZIONE. PROGRESSIONE DEL CARICO, RAMPING, AUTOREGOLAZIONE. Tutto ciò che è legato all'uomo appare caratterizzato da una certa mutevolezza nel tempo: ciò vale anche e soprattutto per le PRESTAZIONI FISICHE. Per quanto riguarda in particolare l'allenamento della FORZA, è chiaro che le prestazioni del sollevatore non saranno mai lineari o [...]
COSA FARE DOPO IL 6 x 6? Come già affermato qui https://www.oldschooltraining.net/si-migliora-usando-6x6/, un allenamento basato su 6 serie da 6 ripetizioni a carichi crescenti rappresenta un sistema per incrementare forza e massa muscolare valido per tutti (dal principiante all'avanzato). Tuttavia può capitare che alla lunga ci si annoi di utilizzare sempre il medesimo schema (sia pure [...]
COME STRUTTURARE UN ALLENAMENTO PRODUTTIVO? Nel momento in cui si predispone un piano di allenamento, occorre considerare 4 parametri. Eccoli elencati qui di seguito. 1) EQUILIBRIO. Il concetto di equilibrio è di vitale importanza, ai fini di un allenamento produttivo, e può essere inteso in 2 modi: - Riservare a ciascuno dei 3 distretti muscolari principali, ossia [...]
Se sei un PT leggi questa intervista/offerta unica! Se stai pensando di acquistare un software per creare schede vincenti per i tuoi clienti, allora farai bene a leggere attentamente questa intervista per evitare di gettare soldi in software spazzatura. Sì, hai capito bene. Purtroppo nella maggior parte dei casi, acquistare un software da una società [...]
"Ho sempre preferito la panca inclinata alla panca piana. La panca inclinata pone maggiore enfasi sulla zona clavicolare che, se rafforzata adeguatamente aiuta a stabilizzare l'articolazione della spalla. Nella panca inclinata deltoidi e tricipiti giocano un ruolo di maggior rilievo rispetto a quanto avviene nella panca piana. Il movimento della panca inclinata è molto più [...]
Spesso mi viene chiesto se oggi ci si può alimentare come mangiavano gli uomini di un tempo. Partiamo dal presupposto che oggi è difficile trovare cibi non inquinati o lavorati dall'uomo, vegetali o animali che siano. Ciò porta alla naturale conseguenza che più mangi e più assumi ormoni, medicinali e composti chimici vari usati dall'uomo [...]
Il segreto del successo del 6x6 Il segreto nascosto dietro il 6x6 e come applicarlo con successo. Il 6 x 6 (6 serie da 6 ripetizioni) rappresenta uno schema piuttosto ricorrente nell'allenamento della forza e dell'ipertrofia e si presta a svariate applicazioni. Le più importanti [...]
