"Ero solo un ragazzaccio, un bullo che si limitava a portare a spasso i suoi muscoli. Facevo a botte quasi ogni giorno, stare insieme a Park mi ha aiutato a superare un simile atteggiamento. Reg era un gentiluomo, e non era difficile ammirarlo e volerlo emulare". - Arnold Schwarzenegger Come si allenava davvero Arnold Schwarzenegger quando [...]
Di Francesco Schipani Agli inizi del '900 la routine tipica di un culturista consisteva in circa 12 esercizi per un solo set a esercizio e veniva ripetuta 3 volte a settimana. Così è stato fino ai primi anni '40. Che ci credi o meno agli inizi del XX secolo il concetto di serie non esisteva [...]
Di Oreste Maria Petrillo e Lorenzo Pansini. Oggi abbiamo con noi Menno Henselmans. In questa intervista mi ha aiutato Lorenzo Pansini. Menno Henselmans Chi è Menno Henselmans? Menno è trainer, physique coach, fitness model e autore di ricerche scientifiche, nonché proprietario del sito http://bayesianbodybuilding.com/. Iniziamo come sempre dall'intervista in lingua originale, seguita dalla [...]
Ciao e benritrovato. Oggi voglio parlarti delle split routine, ma non nel classico modo di elencarti le più conosciute e usate split routine. Voglio spiegarti come rendere vincenti le split routine. Larry Scott Sì, è vero che noi siamo amanti delle fullbody, ma è vero anche che sempre più persone vogliono allenarsi in split routine. [...]
Molti mi chiedono circa la vita dei primi strongmen e pesisti. Che lavoro facevano, che stile di vita avevano, quali erano i loro allenamenti. Ecco le 10 cose che devi sapere sulla OST. Prendiamo il periodo di riferimento 1890-1920. saxon 1. Molti di loro lavoravano come macellai. Questo faceva sì che molti di loro [...]
I 9 punti cardini per innescare l'ipertrofia. Di Francesco Schipani Arthur Robin Nel mondo dell'ipertrofia sono state, nel corso degli anni, elaborate diverse teorie, che hanno, a loro volta, dato vita a diverse scuole di pensiero. Senza addentrarci nel mare magnum di idee e orientamenti, va rilevato che tutt'oggi regna, tra i vari [...]
Kate Roberts Williams, in arte Vulcana Kate Roberts Williams, nata in Galles nel 1883, è stata la prima strongwoman ad eseguire l'acrobazia "Tomba di Ercole". L’esercizio consisteva in una piattaforma pesante che veniva posta sulla sua pancia, e due cavalli condotti da una coppia di assistenti salivano sulla pedana e, quindi, sulla sua pancia. Vulcana [...]
Oggi abbiamo con noi il coach Eric Broser, l'inventore del metodo P/RR/S e di altri metodi. Vediamo cosa ha da dirci! Se vuoi leggere direttamente la traduzione in italiano, salta subito alla seconda parte più in basso in questa pagina. Eric Broser - Hello coach Broser and welcome in the community OST (old [...]
"Puoi discutere di molte cose, ma non puoi farlo sui metodi di un uomo che ha sollevato 330 kg con un solo braccio."- Brooks Kubik Oggi voglio parlarti di uno degli uomini più forti mai esistiti, Hermann Goerner. Hermann Goerner (Aprile 13, 1891 – Giugno 29, 1956), strongman tedesco, era un circense molto forte. Era alto 1,85 [...]
Oggi voglio raccontarti una storia. Una storia che non ha nulla a che vedere con il sollevamento pesi, ma molto con la tua vita. Quello che voglio trasmetterti è che non è mai troppo tardi per realizzare i tuoi sogni, siano essi sportivi o di vita. Fatti presentare la storia di uno dei miei mentori. [...]
