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Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli

Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli. Di Matteo Notelli. Spesso alcuni utenti lamentano di una necessità di specializzazione di un determinato distretto corporeo.. E spesso il loro focus è l'upper. Questo esigenza può trovare soddisfazione ponendo in essere alcuni ragionamenti: Una specializzazione "ruba" tempo ed energie a discapito di altre esercizi/settori che per forza [...]

By | 2017-04-11T10:20:29+00:00 aprile 11th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Specializzazione Military Press

Specializzazione Military Press Military Press Ecco un ALLENAMENTO DI SPECIALIZZAZIONE PER UN'UNICA ALZATA (OTTIMO PER PANCA INCLINATA O PER LA MILITARY). Sono 3 allenamenti a settimana per 14 settimane di fuoco. Nelle prima 7 settimane si arriva ad un 9 * 3@ 85 partendo da un 6* 6. Le seguenti 7 settimane il focus si [...]

By | 2017-04-05T10:53:46+00:00 aprile 5th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Come migliorare la propria Military Press in Soli 3 Facili Passi…

Military Press: Se hai mai desiderato migliorare la tua military press, allora stai leggendo l’articolo giusto. Questo perché stai per scoprire il mio metodo in 3 passi per rendere la military press un esercizio semplice e divertente. E la buona notizia è che questo metodo funziona anche se sei un neofita con pochi chili sollevati nella military press. [...]

By | 2017-01-13T11:42:25+00:00 gennaio 11th, 2017|Esercizi OST|0 Comments

Quanto sei forte di strict Military Press?

Del military press ne abbiamo già parlato: http://oldschooltraining.net/3-accorgimenti-da-compiere-subito-per-effettuare-la-military-press/ e qui http://oldschooltraining.net/3-accorgimenti-da-compiere-subito-per-effettuare-la-military-press/, oggi voglio approfondire un po’ di più la questione per darti dei chiari e giusti punti di riferimento di atleti natural. Gli atleti della old school riuscivano a sollevare di military press con una ripetizione singola tra il 120% e il 130% del loro peso corporeo, in [...]

By | 2016-12-18T21:38:05+00:00 maggio 29th, 2015|Esercizi OST|4 Comments

Come Migliorare La Propria Military Press

Come Migliorare La Propria Military Press Già In 12 Settimane... "Come Migliorare La Propria Military Press?" Questa è oggi la domanda che più spesso viene fatta perché si è eletta la distensione su panca a Re degli esercizi e ci si è dimenticati come sfruttare appieno le potenzialità di una buona military press. Qual è [...]

By | 2016-12-18T21:38:11+00:00 dicembre 10th, 2014|Allenamento OST, Esercizi OST|1 Comment

3 accorgimenti da compiere subito per effettuare la military press

Military Press: 3 accorgimenti da compiere subito per effettuare efficacemente la military press per non perdere il 50% dell’efficacia allenante. military-press steve-reeves- Dopo l'articolo sull'esercizio Push Press (http://oldschooltraining.net/push-press-esercizio-cardine-ost/), ecco un nuovo articolo su un esercizio caposaldo della Old School Training (OST). La domanda che mi viene chiesta più spesso è perché effettuare l'esercizio [...]

By | 2016-12-18T21:37:49+00:00 novembre 24th, 2014|Allenamento OST, Esercizi OST|2 Comments