Matteo Notelli

/Tag:Matteo Notelli

Rielaborazione ad onde sui 3 big

Rielaborazione ad onde sui 3 big (dalla  specializzazione panca/military ai tre movimenti) Questo è un allenamento per chi ha un livello intermedio. avere un’esperienza di allenamento di almeno 2-3 anni; non essere novizi alla multifrequenza. In questa versione non usiamo alcuna variante e nei prossimi articoli ne inseriremo alcune rendendo l'allenamento più complesso... Si compone di 3 fasi di [...]

By | 2017-06-18T09:21:12+00:00 giugno 18th, 2017|Allenamento OST|2 Comments

Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli

Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli. Di Matteo Notelli. Spesso alcuni utenti lamentano di una necessità di specializzazione di un determinato distretto corporeo.. E spesso il loro focus è l'upper. Questo esigenza può trovare soddisfazione ponendo in essere alcuni ragionamenti: Una specializzazione "ruba" tempo ed energie a discapito di altre esercizi/settori che per forza [...]

By | 2017-04-11T10:20:29+00:00 aprile 11th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|2 Comments

Specializzazione Military Press

Specializzazione Military Press Military Press Ecco un ALLENAMENTO DI SPECIALIZZAZIONE PER UN'UNICA ALZATA (OTTIMO PER PANCA INCLINATA O PER LA MILITARY). Sono 3 allenamenti a settimana per 14 settimane di fuoco. Nelle prima 7 settimane si arriva ad un 9 * 3@ 85 partendo da un 6* 6. Le seguenti 7 settimane il focus si [...]

By | 2017-04-05T10:53:46+00:00 aprile 5th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Allenamento per gara di panca.

Allenamento per gara di panca. Onda su Onda Review 16 settimane alla gara! Dal campione italiano di panca raw, Matteo Notelli, l'articolo sulla programmazione per una gara di panca. Allenamento per gara di panca. Matteo Notelli  Goditelo. "Ormai vediamo comparire sempre più numerose le competizioni sulla panca piana. Questo perché è essenzialmente un [...]

By | 2017-04-05T11:55:40+00:00 marzo 28th, 2017|Allenamento OST, Articoli dei nostri lettori, Esercizi OST|0 Comments

Come Matteo ha superato i 50 cm di braccio…

Come Matteo ha superato i 50 cm di braccio e i 190 kg di panca. Viaggio del sig. Rossi da Weider all'infrequente per il ritorno alle Origini della OST.  La storia di Matteo probabilmente ti ricorda la tua. Lui ha passato anni con allenamenti improduttivi, allenandosi a cedimento con esercizi monoarticolari e macchine e cavetti [...]