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Rielaborazione ad onde sui 3 big

Rielaborazione ad onde sui 3 big (dalla  specializzazione panca/military ai tre movimenti) Questo è un allenamento per chi ha un livello intermedio. avere un’esperienza di allenamento di almeno 2-3 anni; non essere novizi alla multifrequenza. In questa versione non usiamo alcuna variante e nei prossimi articoli ne inseriremo alcune rendendo l'allenamento più complesso... Si compone di 3 fasi di [...]

By | 2017-06-18T09:21:12+00:00 giugno 18th, 2017|Allenamento OST|0 Comments

Forza e multifrequenza, quello che devi sapere

Oggi si può ancora parlare di allenamento per la forza in monofrequenza? Scopriamolo insieme... Come si apprende il movimento? Ogni movimento corporeo è iniziato grazie a impulsi, sotto forma di cariche elettriche, che partono dal sistema nervoso centrale, passano per il midollo spinale e arrivano, grazie ai neuroni, fino al muscolo che si contrae. Ogni neurone è composto [...]

By | 2016-12-18T21:37:56+00:00 novembre 8th, 2016|Allenamento OST|0 Comments

La rotazione dei mezzi allenanti nell’Old School Training (OST)

 La rotazione dei mezzi allenanti rappresenta una delle tante estrinsecazioni del concetto di varietà e consiste, semplicemente, nella sostituzione di un determinato esercizio o movimento con un altro simile, ma non uguale. Per essere più precisi l’esercizio o il movimento sostituto dovrebbe presentare delle caratteristiche comuni (ad esempio piano di lavoro e setup) con l’esercizio o [...]

By | 2016-12-18T21:38:00+00:00 gennaio 1st, 2016|Allenamento OST|0 Comments