Se sei un appassionato di Old School Training proprio come, allora, non puoi non conoscere Steve Reeves.

Steve Reeves nacque a Glasgow, nel Montana, il 21 gennaio 1926 e morì a Escondido, a causa di un linfoma, il 1 maggio 2000 ed è stato sia un culturista statunitense che un attore di film mitologici girati in Italia.
Suo padre Lester, coltivatore, morì in un incidente prima che il figlio compisse due anni.

Essendo morto il padre, all’età di 10 anni Steve si trasferisce insieme alla madre ad Oakland, dove trova una prima occupazione nella consegna dei giornali a bordo della sua bicicletta, con la quale si allena affrontando le ripide salite locali.
Sui suoi inizi da culturista sono nate leggende, una dice che da piccolo fosse un abile lottatore, imbattibile.

Caso volle che l’unica volta che venne battuto, Steve si accorse che il suo avversario si allenasse con il sollevamento pesi e, incuriosito, iniziò a praticare il culturismo anche lui.
Sospende gli allenamenti per arruolarsi nell’esercito statunitense e partire per le Filippine, ma al suo rientro riprende subito ad allenarsi.
Nel 1947, a 21 anni, vinse il titolo di Mr. America. Questa vittoria fu per lui da trampolino di lancio nel mondo del cinema.
Nel 1948 e nel 1950 vinse il prestigioso Mr Universo.
Il suo primo film (in cui egli interpretava l’eroe mitologico Ercole) fu girato nel 1958 dal regista italiano Pietro Francisci: “Le fatiche di Ercole”.
Steve Reeves gira il suo ultimo film nel 1968, prima di tornare negli Stati Uniti.

I suoi esercizi preferiti erano:
Distensioni su panca inclinata con i manubri, Hack Squat, lento manubri, Donkey Calf, rematore e trazioni.
Eseguiva la prima serie a cedimento e poi nelle altre serie eseguiva il numero massimo di ripetizioni che riusciva ad effettuare.

Ecco le sue misure:
Altezza – 1,85 cm
Peso – 98 kg
Collo – 46 cm
Petto – 132 cm
Vita – 73,5 cm
Fianchi – 96,5 cm
Bicipiti – 46 cm
Avambracci – 36 cm
Polso – 18,5/19 cm
Coscia – 66 cm
Polpacci – 46 cm

Steve ha gareggiato anche contro il grande Park:

reg-park-vs-steve-reeves-1950-mr-universe-nabba

Ecco una sua scheda:

Dumbbell Swings (warmup)                    3×15-20

Upright Rows                                               3x 8-12

Bench Press                                                  3x 8-12

One Arm Row                                             3x 8-12

Dumbbell Lateral Raise                            3x 8-12

Incline Bench Press                                   3x 8-12

Tricep Press Down                                      3x 8-12

Barbell Curls                                                3x 8-12

Seated Dumbbell Curls                             3x 8-12

Squats (super set with next move)         3x 8-12

Pull Overs                                                     3x 8-12

Breathing Squats (super set with next move)         1x 20

Breathing Pull Overs                                           1x 20

Deadlifts                                                                  2×8-12

Good Mornings                                                     2x 8-12

Trovi altri suoi allenamenti qui: http://oldschooltraining.net/the-secret-book-of-old-school-training-secure/

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