L’allenamento di Abbye Pudgy Stockton

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L’allenamento di Abbye Pudgy Stockton

L’allenamento di Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni ’40).

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Uno degli allenamenti svolti da Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni ’40) e consigliato dalla medesima alle principianti:

lunedì, mercoledì, venerdì:

squat 1 x 8
rematore con bilanciere 1 x 6
rematore a un braccio con manibrio 1 x 6
military press 1 x 6
press con manubrio in piedi (un braccio alla volta) 1 x 6
stacchi a gambe semitese 1 x 8
leg raise unilaterale (una gambe per volta) 1 x 8
calf in piedi 1 x 8
sit-up 1 x 8

La serie pesante veniva preceduta da 3-4 serie di avvicinamento e il carico veniva aumentato quando si era in grado di eseguire circa 12 ripetizioni.

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By | 2016-12-18T21:37:59+00:00 aprile 16th, 2016|Allenamento OST, Atleti e Atlete Old School|0 Comments