Esercizi OST

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Come effettuare lo stacco rumeno?

Come effettuare lo stacco rumeno (di Oreste Maria Petrillo e Francesco Schipani).       Come effettuare lo stacco rumeno Oggi affrontiamo lo STACCO RUMENO o romanian deadlift. Quando è stato inventato lo stacco da terra con bilanciere definito rumeno? Lo stacco da terra rumeno è stato scoperto dagli americani nel 1990 e ideato da [...]

By | ottobre 18th, 2016|Esercizi OST|0 Comments

Allenamento agli anelli: Quanto ne sai sull’allenamento agli anelli in stile OST?

Allenamento agli anelli OST Dopo il mio precedente articolo sulle trazioni agli anelli (e uno più vecchio sulle trazioni al trx, simil-anelli), Mario aveva qualcosa da dire in merito a come li usa lui sui suoi clienti e da lì è nata questa intervista sull'allenamento agli anelli. Iniziamo? Ciao Mario, allora …ci siamo? Quando in [...]

By | ottobre 17th, 2016|Esercizi OST|0 Comments

Come usare la Trap Bar e qual è la migliore su Amazon?

Di sicuro hai sentito parlare dello squat/stacco da terra con trap bar. Cosa è la Trap Bar? Un quadrato, un rombo, un rettangolo, un esagono o altra forma a seconda del venditore che ti permette di inserirti dentro ed eseguire quello che Staurt McRobert chiama uno stacco con presa parallela: Sì, perché la presa è [...]

By | settembre 1st, 2016|Esercizi OST, Prodotti Amazon Qualità/Prezzo|1 Comment

Uccidi La Vacca Sacra.

Ammazza quella benedetta vacca sacra, adesso! Nel nostro settore vi sono degli argomenti tabù. Degli argomenti che è meglio non toccare se non vuoi scatenare l'inferno. Argomenti che è meglio trattare di nascosto, nel segreto degli spogliatoi, nascosto tra 2-3 amici che non ti tradiranno mai.  Se lo faranno, se racconteranno quello che hai osato [...]

By | agosto 18th, 2016|Esercizi OST, Generale|0 Comments

Gli 8 esercizi Olimpici dimenticati e che non rivedrai mai più alle Olimpiadi.

Forse sai che negli anni le Olimpiadi hanno cambiato aspetto, dalla nascita ad oggi sono cambiati molti esercizi. Quello che non sai, forse, è che molto tempo fa erano presenti diversi esercizi OST alle olimpiadi. Vediamo gli 8 esercizi Olimpici dimenticati e che non rivedrai mai più alle Olimpiadi. Tra questi ve ne sono un paio [...]

By | agosto 8th, 2016|Esercizi OST, Generale|0 Comments

2 nuovi metodi per effettuare il rematore con i pesi liberi senza affaticare la bassa schiena

Rematore old school "Nessun piano, per quanto ben congegnato, regge all'impatto con il campo di battaglia." - Von Moltke Ho letto questa frase l'altro giorno e mi ha colpito subito. Rappresenta quello in cui credo e che, cioè, la teoria, a volte, prende brutti colpi quando si trova a scendere in trincea. Andiamo più in [...]

By | gennaio 26th, 2016|Esercizi OST|0 Comments

Hermann Goerner

"Puoi discutere di molte cose, ma non puoi farlo sui metodi di un uomo che ha sollevato 330 kg con un solo braccio."- Brooks Kubik Oggi voglio parlarti di uno degli uomini più forti mai esistiti, Hermann Goerner. Hermann Goerner (Aprile 13, 1891 – Giugno 29, 1956), strongman tedesco,  era un circense molto forte. Era alto 1,85 [...]

By | ottobre 15th, 2015|Allenamento OST, Atleti e Atlete Old School, Esercizi OST|0 Comments

Come effettuare il corretto incastro nella military press

Vedo spesso domande circa la military press e di come migliorarla (leggi i nostri due articoli qui: http://oldschooltraining.net/come-migliorare-la-propria-military-press/ e http://oldschooltraining.net/3-accorgimenti-da-compiere-subito-per-effettuare-la-military-press/). Leggo poco circa la corretta tecnica di chiusura del military. Inizio nel ricordare che la military press non è figlia della panca piana, come ho sentito dire, perché è nata molti decenni prima della distensione [...]

By | ottobre 8th, 2015|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Conosci davvero la Floor Press?

La distensione sul pavimento o floor press, di Francesco Schipani ''Ritengo la distensione sul pavimento il miglior esercizio per braccia, petto e spalle; Diversi uomini del passato hanno battuto record su questo esercizio, arrivando a distendere anche oltre 200 kg: è infatti noto che i veterani utilizzassero esclusivamente movimenti di pura forza e non si [...]

By | settembre 7th, 2015|Esercizi OST|1 Comment

Un esercizio posturale e tecnico: le scrollate kelso

"Le scrollate Kelso, inventate da Paul Kelso, sono un ottimo coadiuvante per l'allenamento scapolare, soprattutto per i panchisti. Tale scrollata è eseguita assumendo una posizione simile a quella per il rematore con il bilanciere, col bilanciere tenuto a braccia tese (in basso), mentre si ha il tronco piegato a 20-40 gradi,ginocchia leggermente piegate. Usando una [...]

By | luglio 5th, 2015|Esercizi OST|0 Comments