Tutto ciò che riguarda gli allenamenti della Old School

Split Routine OST

Ciao e benritrovato. Oggi voglio parlarti delle split routine, ma non nel classico modo di elencarti le più conosciute e usate split routine. Voglio spiegarti come rendere vincenti le split routine. Larry Scott Sì, è vero che noi siamo amanti delle fullbody, ma è vero anche che sempre più persone vogliono allenarsi in split routine. [...]

Di |2016-12-18T21:38:02+01:00Ottobre 26th, 2015|Allenamento OST|0 Commenti

I 9 punti cardini per innescare l’ipertrofia.

I 9 punti cardini per innescare l'ipertrofia. Di Francesco Schipani Arthur Robin Nel mondo dell'ipertrofia sono state, nel corso degli anni, elaborate diverse teorie, che hanno, a loro volta, dato vita a diverse scuole di pensiero. Senza addentrarci nel mare magnum di idee e orientamenti, va rilevato che tutt'oggi regna, tra i vari [...]

Di |2016-12-18T21:38:03+01:00Ottobre 17th, 2015|Allenamento OST, Generale|0 Commenti

Hermann Goerner

"Puoi discutere di molte cose, ma non puoi farlo sui metodi di un uomo che ha sollevato 330 kg con un solo braccio."- Brooks Kubik Oggi voglio parlarti di uno degli uomini più forti mai esistiti, Hermann Goerner. Hermann Goerner (Aprile 13, 1891 – Giugno 29, 1956), strongman tedesco,  era un circense molto forte. Era alto 1,85 [...]

Come effettuare il corretto incastro nella military press

Vedo spesso domande circa la military press e di come migliorarla (leggi i nostri due articoli qui: https://www.oldschooltraining.net/come-migliorare-la-propria-military-press/ e https://www.oldschooltraining.net/3-accorgimenti-da-compiere-subito-per-effettuare-la-military-press/). Leggo poco circa la corretta tecnica di chiusura del military. Inizio nel ricordare che la military press non è figlia della panca piana, come ho sentito dire, perché è nata molti decenni prima della distensione [...]

Di |2016-12-18T21:38:03+01:00Ottobre 8th, 2015|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Commenti

Siamo sicuri che gli allenamenti “moderni” lo siano davvero?

Siamo sicuri che gli allenamenti “moderni” lo siano davvero? (O forse sono dei “vecchi” schemi semplicemente ri-presentati con un nome diverso?) Di Francesco Currò Nel nostro ambiente, i giovani, i neofiti e - spesso - non solo loro, solitamente, accolgono con entusiasmo le cosiddette “novità”. Tuttavia, il mondo del fitness, presenta un limite davvero grosso: [...]

Di |2016-12-18T21:38:03+01:00Settembre 8th, 2015|Allenamento OST|0 Commenti

[I] Quali altri libri OST dovrei leggere?

Spesso mi viene fatta la domanda su quali altri libri dovresti leggere circa l'OST. Ecco quali, quelli di Brooks Kubik e, nello specifico, questi: Il miglior corso di specializzazione sulla military press mai visto: The Dinosaur Military Press and Shoulder Power Course Analisi e studio del sistema di allenamento del grande Doug Hepburn: The Doug Hepburn Strength [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Settembre 6th, 2015|Allenamento OST, Generale|2 Commenti

Reg Park vs MTUT

Gli allenamenti “moderni” rappresentano davvero un reale passo avanti? - Del Prof. Francesco Currò L’obiettivo dell’articolo – ovviamente - non è né generalizzare, né innescare uno scontro tra varie fazioni. Tuttavia - come vedremo - confrontare un metodo “old style” (il 5 x 5 di Reg Park) con uno “new style” (l’M.T.U.T. di Dennis James) [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Agosto 27th, 2015|Allenamento OST|0 Commenti

Cosa fare in palestra se hai “poco tempo”

[ISTRUZIONI PER L'USO: TEMPO. ASTENERSI RICCHI MILIARDARI CON MAGGIORDOMO...] Qual è il valore del tempo? Se vuoi sapere quello di un anno chiedilo ad un ragazzo che è stato bocciato; quello di un mese chiedilo aduna madre che ha partorito in anticipo, quello di una settimana al direttore di una rivista che deve chiudere il suo [...]

Di |2017-02-01T14:05:39+01:00Agosto 22nd, 2015|Allenamento OST, Generale|0 Commenti

I 7 metodi di Progressione Old School

"La chiave per progredire nel lungo termine è non restare a un plateau troppo a lungo. Prima degli steroidi, lo si faceva cominciando un ciclo con carichi agevoli e facendo serie di otto ripetizioni. Poi, ogni settimana, si cercava di aggiungere una ripetizione, fino a eseguirne 12. A quel punto si aumentava il carico e [...]

Di |2016-12-18T21:38:04+01:00Giugno 22nd, 2015|Allenamento OST|0 Commenti

Tagliare i ponti: la mia idea di 5×5 home gym.

C'era una volta... Nel 1500 alcuni condottieri salparono dal Portogallo per conquistare le terre del Brasile. I vascelli trovarono, però, la furia del mare e vennero affondati tutti, tranne uno. Il capitano di quel vascello doveva decidere se tornare indietro rischiando la morte per mare, se attaccare il nemico rischiando la morte per terra [...]

Di |2018-04-17T11:16:38+02:00Maggio 30th, 2015|Allenamento OST|16 Commenti
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