Allenamento OST

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Tutto ciò che riguarda gli allenamenti della Old School

L’OST ha ricevuto il riconoscimento scientifico?

Molti mi chiedono se le teorie dell'OST siano mai state provate dalla comunità scientifica. Come ho già avuto modo di parlarne qui http://oldschooltraining.net/sono-migliori-gli-esercizi-multi-articolari-o-mono-articolari/ e qui http://oldschooltraining.net/la-scienza-da-nuovamente-ragione-allost/, oggi per la terza volta voglio portare alla tua attenzione degli studi scientifici che affermano, semmai ce ne fosse ancora bisogno, quello che avevano già capito gli atleti della OST [...]

By | 2016-12-18T21:38:00+00:00 marzo 16th, 2016|Allenamento OST, Generale|0 Comments

Allenamento femminile? La parola a Francesco Currò

Oggi ho voluto intervistare nuovamente l'amico dell'OST Francesco Currò in rapporto all'allenamento femminile. Sentiamo cosa ha detto. Ciao Francesco. Ciao a tutti voi. Sempre più lettrici vogliono sapere come allenarsi con successo. Le donne OST si allenavano non molto differentemente dagli uomini e, spesso, erano più forti degli uomini normali dell'epoca (e sicuramente anche della [...]

By | 2016-12-18T21:38:00+00:00 marzo 13th, 2016|Allenamento OST|0 Comments

La rotazione dei mezzi allenanti nell’Old School Training (OST)

 La rotazione dei mezzi allenanti rappresenta una delle tante estrinsecazioni del concetto di varietà e consiste, semplicemente, nella sostituzione di un determinato esercizio o movimento con un altro simile, ma non uguale. Per essere più precisi l’esercizio o il movimento sostituto dovrebbe presentare delle caratteristiche comuni (ad esempio piano di lavoro e setup) con l’esercizio o [...]

By | 2016-12-18T21:38:00+00:00 gennaio 1st, 2016|Allenamento OST|0 Comments

La scienza dà nuovamente ragione all’OST.

Abbiamo già parlato di scienza e OST, per quanto riguarda l'allenamento, qui: http://oldschooltraining.net/sono-migliori-gli-esercizi-multi-articolari-o-mono-articolari/, e oggi voglio riproporvi un altro articolo sullo stesso stile. Sì, è vero che l'OST è l'acqua sorgiva da cui sono nati tutti gli altri metodi di allenamento e che a noi interessa poco la moderna scienza basata su esperimenti fatti su atleti pro, [...]

By | 2016-12-18T21:38:00+00:00 dicembre 16th, 2015|Allenamento OST, Generale|0 Comments

Intervista a Erik Neri

Oggi abbiamo intervistato Erik Neri, grande esperto italiano sull'allenamento a corpo libero. Vediamo cosa ci ha raccontato. Erik Neri -Ciao Erik e benvenuto sul blog della Old School Training! Parlaci un po' di te. Cosa ti ha fatto preferire il corpo libero ai pesi? Ciao a tutti! Ho iniziato corpo libero dopo aver [...]

By | 2016-12-18T21:38:02+00:00 novembre 20th, 2015|Allenamento OST, Interviste|3 Comments

Come si allenava davvero Arnold Schwarzenegger?

"Ero solo un ragazzaccio, un bullo che si limitava a portare a spasso i suoi muscoli. Facevo a botte quasi ogni giorno, stare insieme a Park mi ha aiutato a superare un simile atteggiamento. Reg era un gentiluomo, e non era difficile ammirarlo e volerlo emulare". - Arnold Schwarzenegger Come si allenava davvero Arnold Schwarzenegger quando [...]

By | 2016-12-18T21:38:02+00:00 novembre 15th, 2015|Allenamento OST|1 Comment

Cosa è il ramping e come si applica?

Di Francesco Schipani Agli inizi del '900 la routine tipica di un culturista consisteva in circa 12 esercizi per un solo set a esercizio e veniva ripetuta 3 volte a settimana. Così è stato fino ai primi anni '40. Che ci credi o meno agli inizi del XX secolo il concetto di serie non esisteva [...]

By | 2017-01-12T20:42:31+00:00 novembre 11th, 2015|Allenamento OST|1 Comment

Split Routine OST

Ciao e benritrovato. Oggi voglio parlarti delle split routine, ma non nel classico modo di elencarti le più conosciute e usate split routine. Voglio spiegarti come rendere vincenti le split routine. Larry Scott Sì, è vero che noi siamo amanti delle fullbody, ma è vero anche che sempre più persone vogliono allenarsi in split routine. [...]

By | 2016-12-18T21:38:02+00:00 ottobre 26th, 2015|Allenamento OST|0 Comments

I 9 punti cardini per innescare l’ipertrofia.

I 9 punti cardini per innescare l'ipertrofia. Di Francesco Schipani Arthur Robin Nel mondo dell'ipertrofia sono state, nel corso degli anni, elaborate diverse teorie, che hanno, a loro volta, dato vita a diverse scuole di pensiero. Senza addentrarci nel mare magnum di idee e orientamenti, va rilevato che tutt'oggi regna, tra i vari [...]

By | 2016-12-18T21:38:03+00:00 ottobre 17th, 2015|Allenamento OST, Generale|0 Comments

Hermann Goerner

"Puoi discutere di molte cose, ma non puoi farlo sui metodi di un uomo che ha sollevato 330 kg con un solo braccio."- Brooks Kubik Oggi voglio parlarti di uno degli uomini più forti mai esistiti, Hermann Goerner. Hermann Goerner (Aprile 13, 1891 – Giugno 29, 1956), strongman tedesco,  era un circense molto forte. Era alto 1,85 [...]

By | 2016-12-18T21:38:03+00:00 ottobre 15th, 2015|Allenamento OST, Atleti e Atlete Old School, Esercizi OST|0 Comments