Tutto ciò che riguarda gli allenamenti della Old School
Specializzazione Military Press
Specializzazione Military Press Military Press Ecco un ALLENAMENTO DI SPECIALIZZAZIONE PER UN'UNICA ALZATA (OTTIMO PER PANCA INCLINATA O PER LA MILITARY). Sono 3 allenamenti a settimana per 14 settimane di fuoco. Nelle prima 7 settimane si arriva ad un 9 * 3@ 85 partendo da un 6* 6. Le seguenti 7 settimane il focus si [...]