Tutto ciò che riguarda gli allenamenti della Old School

Specializzazione Military Press

Specializzazione Military Press Military Press Ecco un ALLENAMENTO DI SPECIALIZZAZIONE PER UN'UNICA ALZATA (OTTIMO PER PANCA INCLINATA O PER LA MILITARY). Sono 3 allenamenti a settimana per 14 settimane di fuoco. Nelle prima 7 settimane si arriva ad un 9 * 3@ 85 partendo da un 6* 6. Le seguenti 7 settimane il focus si [...]

Di |2017-04-05T10:53:46+02:00Aprile 5th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Commenti

Quando sono nate le multi serie?

Quando sono nate le multi serie? Multiserie Quando è nato il culturismo fisico, e cioè quando ci si allenava anche per la crescita della massa muscolare e non solo per la forza, è nato lo schema 1x8 e cioé 1 serie da 8 ripetizioni. Perché? Per la sua semplicità. Di solito, ci si [...]

Di |2017-04-04T12:12:02+02:00Aprile 4th, 2017|Allenamento OST|0 Commenti

Allenamento per gara di panca.

Allenamento per gara di panca. Onda su Onda Review 16 settimane alla gara! Dal campione italiano di panca raw, Matteo Notelli, l'articolo sulla programmazione per una gara di panca. Allenamento per gara di panca. Matteo Notelli  Goditelo. "Ormai vediamo comparire sempre più numerose le competizioni sulla panca piana. Questo perché è essenzialmente un [...]

Andrea Roncari, intervista.

Oggi abbiamo con noi Andrea Roncari, autore del nuovissimo libro Project Exercise, http://www.projectinvictus.it/project-exercise/, e abbiamo fatto una lunga e approfondita chiacchierata che, per te, può essere una vera lezione di biomeccanica. Project Exercise Goditela. - Ciao Andrea, raccontaci un po’ di te. Come ti è venuta la voglia di scrivere un libro? Ciao [...]

Di |2017-03-20T16:26:00+01:00Marzo 20th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST, Generale|0 Commenti

Progressione Allenamento: Come Migliorare Senza Stalli?

Progressione Allenamento: 10 Consigli Per Ottenere Una Progressione A Prova Di Stallo. Progressione nell'allenamento So che hai provato ad avere una progressione nell'allenamento per un po’ di tempo, prima di arrivare a quel fastidioso stallo.   Tutti cercano la progressione nell'allenamento magica. Vedi altri che lo fanno. Cercano di progredire seguendo prima un [...]

Di |2017-02-01T14:10:39+01:00Febbraio 1st, 2017|Allenamento OST|0 Commenti

Strongmen: l’allenamento. Intervista a Carlo Ceglia.

Allenamento strongmen. Oggi ho il piacere di intervistare Carlo Ceglia, vincitore del Campionato italiano strongman 2016, settore esordienti. carlo ceglia Perché? Perché le competizioni strongmen sono quanto di old ci sia. Allenamento Strongmen Iniziamo! Ciao Carlo. Raccontaci della tua ultima gara. Quest'anno la mia categoria era veramente combattuta. Gli atleti arrivati [...]

Di |2016-12-18T21:37:56+01:00Dicembre 8th, 2016|Allenamento OST, Interviste|0 Commenti

Forza e multifrequenza, quello che devi sapere

Oggi si può ancora parlare di allenamento per la forza in monofrequenza? Scopriamolo insieme... Come si apprende il movimento? Ogni movimento corporeo è iniziato grazie a impulsi, sotto forma di cariche elettriche, che partono dal sistema nervoso centrale, passano per il midollo spinale e arrivano, grazie ai neuroni, fino al muscolo che si contrae. Ogni neurone è composto [...]

Di |2016-12-18T21:37:56+01:00Novembre 8th, 2016|Allenamento OST|0 Commenti

Come usare il 5×5 alla Bill Starr (con esempi).

"Mettete da parte tutti i piccoli esercizi per i gruppi muscolari minori e concentratevi sui muscoli più grandi, come le gambe, la schiena, il petto e le spalle. Usate una formula provata, 4-6 serie di 4-6 ripetizioni, che vi permetterà di rafforzare i muscoli e di aumentarne la quantità più velocemente. Sceglietevi una qualche variante [...]

Di |2016-12-18T21:37:57+01:00Settembre 26th, 2016|Allenamento OST|1 Commento

Lavoro diretto o indiretto?

La questione principale dei gruppi e forum del bodybuilding è: allenare i muscoli delle braccia in modo diretto o indiretto? Definiamo un attimo, in modo intelligente, cosa è lavoro diretto e cosa è indiretto. Facciamolo in modo univo e una volta per tutte, così da eliminare le opinioni e lasciare i fatti. Parliamo da un [...]

Di |2016-12-18T21:37:57+01:00Agosto 31st, 2016|Allenamento OST, Generale|2 Commenti

Fullbody per atleti agonisti. La parola all’atleta.

Dopo l'articolo del coach Mario Civalleri, ho voluto sentire anche il suo allievo, Angelo Benedetto, per mettere la parola fine alla scemenza che le fullbody siano adatte solo ai principianti. Fullbody per bodybuilders agonisti ? Certo!                                 Angelo Benedetto [...]

Di |2016-12-18T21:37:58+01:00Agosto 24th, 2016|Allenamento OST|1 Commento
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