Allenamento OST

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Tutto ciò che riguarda gli allenamenti della Old School

Strongmen: l’allenamento. Intervista a Carlo Ceglia.

Allenamento strongmen. Oggi ho il piacere di intervistare Carlo Ceglia, vincitore del Campionato italiano strongman 2016, settore esordienti. carlo ceglia Perché? Perché le competizioni strongmen sono quanto di old ci sia. Allenamento Strongmen Iniziamo! Ciao Carlo. Raccontaci della tua ultima gara. Quest'anno la mia categoria era veramente combattuta. Gli atleti arrivati [...]

By | dicembre 8th, 2016|Allenamento OST, Interviste|0 Comments

Forza e multifrequenza, quello che devi sapere

Oggi si può ancora parlare di allenamento per la forza in monofrequenza? Scopriamolo insieme... Come si apprende il movimento? Ogni movimento corporeo è iniziato grazie a impulsi, sotto forma di cariche elettriche, che partono dal sistema nervoso centrale, passano per il midollo spinale e arrivano, grazie ai neuroni, fino al muscolo che si contrae. Ogni neurone è composto [...]

By | novembre 8th, 2016|Allenamento OST|0 Comments

Come usare il 5×5 alla Bill Starr (con esempi).

"Mettete da parte tutti i piccoli esercizi per i gruppi muscolari minori e concentratevi sui muscoli più grandi, come le gambe, la schiena, il petto e le spalle. Usate una formula provata, 4-6 serie di 4-6 ripetizioni, che vi permetterà di rafforzare i muscoli e di aumentarne la quantità più velocemente. Sceglietevi una qualche variante [...]

By | settembre 26th, 2016|Allenamento OST|0 Comments

Lavoro diretto o indiretto?

La questione principale dei gruppi e forum del bodybuilding è: allenare i muscoli delle braccia in modo diretto o indiretto? Definiamo un attimo, in modo intelligente, cosa è lavoro diretto e cosa è indiretto. Facciamolo in modo univo e una volta per tutte, così da eliminare le opinioni e lasciare i fatti. Parliamo da un [...]

By | agosto 31st, 2016|Allenamento OST, Generale|2 Comments

Fullbody per atleti agonisti. La parola all’atleta.

Dopo l'articolo del coach Mario Civalleri, ho voluto sentire anche il suo allievo, Angelo Benedetto, per mettere la parola fine alla scemenza che le fullbody siano adatte solo ai principianti. Fullbody per bodybuilders agonisti ? Certo!                                 Angelo Benedetto [...]

By | agosto 24th, 2016|Allenamento OST|1 Comment

Tabelle di allenamento in full body per il Natural Bodybuilding agonistico, la parola al Trainer.

Tabelle di allenamento in full body per il Natural Bodybuilding agonistico Siamo sempre stati dei forti sostenitori delle fullbody, ma quando si parlava di gare e competizione culturistiche spesso venivamo criticati perché oggi il bodybuilding moderno è diverso da quello Old e non era possibile allenarsi in fullbody se devi gareggiare. Oggi, un pazzo come [...]

By | agosto 24th, 2016|Allenamento OST|0 Comments

I SEGRETI SULLA PROGRESSIONE DEL CARICO, RAMPING, AUTOREGOLAZIONE.

PROGRESSIONE DEL CARICO, RAMPING, AUTOREGOLAZIONE. PROGRESSIONE DEL CARICO, RAMPING, AUTOREGOLAZIONE. Tutto ciò che è legato all'uomo appare caratterizzato da una certa mutevolezza nel tempo: ciò vale anche e soprattutto per le PRESTAZIONI FISICHE. Per quanto riguarda in particolare l'allenamento della FORZA, è chiaro che le prestazioni del sollevatore non saranno mai lineari o [...]

By | luglio 21st, 2016|Allenamento OST|0 Comments

COSA FARE DOPO IL 6 x 6?

COSA FARE DOPO IL 6 x 6? Come già affermato qui http://oldschooltraining.net/si-migliora-usando-6x6/, un allenamento basato su 6 serie da 6 ripetizioni a carichi crescenti rappresenta un sistema per incrementare forza e massa muscolare valido per tutti (dal principiante all'avanzato). Tuttavia può capitare che alla lunga ci si annoi di utilizzare sempre il medesimo schema (sia pure [...]

By | luglio 17th, 2016|Allenamento OST|0 Comments

COME STRUTTURARE UN ALLENAMENTO PRODUTTIVO?

COME STRUTTURARE UN ALLENAMENTO PRODUTTIVO? Nel momento in cui si predispone un piano di allenamento, occorre considerare 4 parametri. Eccoli elencati qui di seguito. 1) EQUILIBRIO. Il concetto di equilibrio è di vitale importanza, ai fini di un allenamento produttivo, e può essere inteso in 2 modi: - Riservare a ciascuno dei 3 distretti muscolari principali, ossia [...]

By | luglio 14th, 2016|Allenamento OST, Generale|0 Comments

Come eseguire la panca inclinata

"Ho sempre preferito la panca inclinata alla panca piana. La panca inclinata pone maggiore enfasi sulla zona clavicolare che, se rafforzata adeguatamente aiuta a stabilizzare l'articolazione della spalla. Nella panca inclinata deltoidi e tricipiti giocano un ruolo di maggior rilievo rispetto a quanto avviene nella panca piana. Il movimento della panca inclinata è molto più [...]

By | luglio 11th, 2016|Allenamento OST|0 Comments