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Il Manuale Della Old School Training è Qui!

Il Manuale Della Old School Training è Qui! The Secret Book Of Old School Training The Secret Book Of Old School Training Se hai la passione per gli allenamenti degli atleti di prima degli anni 60, allora ho delle grandiose notizie per te: Il Manuale Della Old School Training  è ora disponibile per tutti [...]

By | 2016-12-18T21:38:09+00:00 dicembre 31st, 2014|Allenamento OST, Generale|0 Comments

Allenamento a onde

Allenamento a onde in palestra                                          Allenamento a onde Dopo l'articolo precedente, ecco una riproposizione delle Onde, ma in versione decisamente più tosta e adatta unicamente agli avanzati. Sempre 3 allenamenti a settimana, nelle prima 7 settimane si arriva [...]

By | 2017-05-17T12:58:59+00:00 maggio 17th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Amerigo Brunetti, intervista sul Natural BodyBuilding

Oggi diamo nuovamente la parola ad Amerigo Brunetti che ci racconta di come prepara i Bodybuilder agonisti. Ciao Amerigo e ben ritornato! Salve a voi, e grazie per l’opportunità. I tuoi ultimi post stanno facendo discutere la comunità. Cosa sono i punti di contatto? La logica dei Punti di Contatto consiste in un cambio di [...]

By | 2017-05-15T11:03:50+00:00 maggio 15th, 2017|Interviste|0 Comments

Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli

Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli. Di Matteo Notelli. Spesso alcuni utenti lamentano di una necessità di specializzazione di un determinato distretto corporeo.. E spesso il loro focus è l'upper. Questo esigenza può trovare soddisfazione ponendo in essere alcuni ragionamenti: Una specializzazione "ruba" tempo ed energie a discapito di altre esercizi/settori che per forza [...]

By | 2017-04-11T10:20:29+00:00 aprile 11th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Il Bodybuilding È Nudo!

Il Bodybuilding è nudo! Libero adattamento de "I VESTITI NUOVI DELL'IMPERATORE", di Hans Christian Andersen "C'era una volta un uomo che amava tanto il bodybuilding da spendere tutto il suo patrimonio per arricchire la sua libreria. Aveva un libro per l'alimentazione del mattino, uno sfarzosissimo per l'alimentazione dei giorni di festa, uno per le occasioni importanti, e così via [...]

By | 2017-04-10T21:28:20+00:00 aprile 10th, 2017|Generale|0 Comments

Pat Casey, analisi programmazione panca piana

Analisi della scheda di allenamento di un grande del passato, Pat Casey, detentore del record di 279.2 kg nel 1967, di Matteo Notelli. Pat Casey La scheda originale era questa: INIZIO Programmazione Originale Lunedi Panca piana Warmup - 1 x 10-15 3 x 3 con peso medio 6 x 1 con il 95% del massimale 3 [...]

By | 2017-04-07T11:11:32+00:00 aprile 7th, 2017|Allenamento OST, Atleti e Atlete Old School, Esercizi OST|0 Comments

Specializzazione Military Press

Specializzazione Military Press Military Press Ecco un ALLENAMENTO DI SPECIALIZZAZIONE PER UN'UNICA ALZATA (OTTIMO PER PANCA INCLINATA O PER LA MILITARY). Sono 3 allenamenti a settimana per 14 settimane di fuoco. Nelle prima 7 settimane si arriva ad un 9 * 3@ 85 partendo da un 6* 6. Le seguenti 7 settimane il focus si [...]

By | 2017-04-05T10:53:46+00:00 aprile 5th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Quando sono nate le multi serie?

Quando sono nate le multi serie? Multiserie Quando è nato il culturismo fisico, e cioè quando ci si allenava anche per la crescita della massa muscolare e non solo per la forza, è nato lo schema 1x8 e cioé 1 serie da 8 ripetizioni. Perché? Per la sua semplicità. Di solito, ci si [...]

By | 2017-04-04T12:12:02+00:00 aprile 4th, 2017|Allenamento OST|0 Comments

Allenamento per gara di panca.

Allenamento per gara di panca. Onda su Onda Review 16 settimane alla gara! Dal campione italiano di panca raw, Matteo Notelli, l'articolo sulla programmazione per una gara di panca. Allenamento per gara di panca. Matteo Notelli  Goditelo. "Ormai vediamo comparire sempre più numerose le competizioni sulla panca piana. Questo perché è essenzialmente un [...]

By | 2017-04-05T11:55:40+00:00 marzo 28th, 2017|Allenamento OST, Articoli dei nostri lettori, Esercizi OST|0 Comments

Andrea Roncari, intervista.

Oggi abbiamo con noi Andrea Roncari, autore del nuovissimo libro Project Exercise, http://www.projectinvictus.it/project-exercise/, e abbiamo fatto una lunga e approfondita chiacchierata che, per te, può essere una vera lezione di biomeccanica. Project Exercise Goditela. - Ciao Andrea, raccontaci un po’ di te. Come ti è venuta la voglia di scrivere un libro? Ciao [...]

By | 2017-03-20T16:26:00+00:00 marzo 20th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST, Generale|0 Comments