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Primo personal trainer italiano della OST

Quando sono nate le multi serie?

Quando sono nate le multi serie? Multiserie Quando è nato il culturismo fisico, e cioè quando ci si allenava anche per la crescita della massa muscolare e non solo per la forza, è nato lo schema 1x8 e cioé 1 serie da 8 ripetizioni. Perché? Per la sua semplicità. Di solito, ci si [...]

By | 2017-04-04T12:12:02+00:00 aprile 4th, 2017|Allenamento OST|0 Comments

Allenamento per gara di panca.

Allenamento per gara di panca. Onda su Onda Review 16 settimane alla gara! Dal campione italiano di panca raw, Matteo Notelli, l'articolo sulla programmazione per una gara di panca. Allenamento per gara di panca. Matteo Notelli  Goditelo. "Ormai vediamo comparire sempre più numerose le competizioni sulla panca piana. Questo perché è essenzialmente un [...]

By | 2017-04-05T11:55:40+00:00 marzo 28th, 2017|Allenamento OST, Articoli dei nostri lettori, Esercizi OST|0 Comments

Andrea Roncari, intervista.

Oggi abbiamo con noi Andrea Roncari, autore del nuovissimo libro Project Exercise, http://www.projectinvictus.it/project-exercise/, e abbiamo fatto una lunga e approfondita chiacchierata che, per te, può essere una vera lezione di biomeccanica. Project Exercise Goditela. - Ciao Andrea, raccontaci un po’ di te. Come ti è venuta la voglia di scrivere un libro? Ciao [...]

By | 2017-03-20T16:26:00+00:00 marzo 20th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST, Generale|0 Comments

Doping femminile, cosa è e come riconoscerlo?

Buongiorno. Ed eccoci alla terza parte dell’approfondimento sul tema scottante del doping nel bodybuilding e fitness da parte di Mario Pietosi. Ora ti abbiamo messo nella condizione di non essere ignorante e di non farti fregare dai moderni "para guru". Perché quando il sole della cultura è basso all'orizzonte, anche i nani proiettano lunghe ombre. E [...]

By | 2017-03-18T10:26:48+00:00 marzo 17th, 2017|Doping|0 Comments

Misurazione massa grassa/massa magra

Perché è importante conoscere la propria composizione corporea mediante strumenti professionali? Perché la bilancia non è un buon indicatore dello stato di salute o della quantità di grasso o muscolo contenuti nel corpo di un soggetto, soprattutto di uno sportivo e/o di un pesista. Questo perché la bilancia non distingue il grasso dal muscolo. Vi sono [...]

By | 2017-03-17T09:27:41+00:00 marzo 16th, 2017|Generale|2 Comments

Doping Detector. Come Riconoscere Un Dopato?

Doping-detector doping Di solito concordo con chi dice che non bisogna avere un pensiero "black and white" sulla maggior parte delle cose. Ad esempio, quando mi allenavo a cedimento in monofrequenza, per me esisteva solo quel modo di allenarsi e difendevo a spada tratta Mike Mentzer, poi le letture  e gli studi intrapresi [...]

By | 2017-02-26T11:09:52+00:00 febbraio 25th, 2017|Doping|0 Comments

Doping. Alzi la mano chi crede ancora alle favole…

Doping e ipocrisia. Il bodybuilding (e, oserei dire, il settore della bellezza e dello sport professionistico) è chimica. Chiunque vi dica il contrario o ci mangia sopra o è stupido. Che cosa sai del moderno bodybuilding? Sai che in America il 55% dei maschi under 30 che praticano bodybuilding fa utilizzo di anabolizzanti (fonte "droghe [...]

By | 2017-02-24T21:02:32+00:00 febbraio 20th, 2017|Doping, Generale|1 Comment

Lo stacco da terra con bilanciere

Stacco da terra con bilanciere. Oggi cominceremo ad analizzare uno degli esercizi più controversi di questo settore: lo stacco da terra con bilanciere. Stacco da terra - Mattia Lo Cascio Un esercizio che suscita discussioni e confusioni in maniera direttamente alla sua efficacia se ben eseguito è lo stacco da terra. Essendo un [...]

By | 2017-02-04T14:27:23+00:00 febbraio 4th, 2017|Articoli dei nostri lettori|0 Comments

Progressione Allenamento: Come Migliorare Senza Stalli?

Progressione Allenamento: 10 Consigli Per Ottenere Una Progressione A Prova Di Stallo. Progressione nell'allenamento So che hai provato ad avere una progressione nell'allenamento per un po’ di tempo, prima di arrivare a quel fastidioso stallo.   Tutti cercano la progressione nell'allenamento magica. Vedi altri che lo fanno. Cercano di progredire seguendo prima un [...]

By | 2017-02-01T14:10:39+00:00 febbraio 1st, 2017|Allenamento OST|0 Comments