Oreste

/oreste

About oreste

Primo personal trainer italiano della OST

Rielaborazione ad onde sui 3 big

Rielaborazione ad onde sui 3 big (dalla  specializzazione panca/military ai tre movimenti) Questo è un allenamento per chi ha un livello intermedio. avere un’esperienza di allenamento di almeno 2-3 anni; non essere novizi alla multifrequenza. In questa versione non usiamo alcuna variante e nei prossimi articoli ne inseriremo alcune rendendo l'allenamento più complesso... Si compone di 3 fasi di [...]

By | 2017-06-18T09:21:12+00:00 giugno 18th, 2017|Allenamento OST|0 Comments

Doping e antidoping, tutta la verità. Articolo Tabù!

Doping e antidoping, la verità. anti doping WADA Dopo gli articoli di Mario Pietosi sul doping, sento ancora alcuni che dicono "Io sono natural. Ho fatto l'antidoping!" E queste persone sono davvero sicure e convinte che potrebbero farsi fare il test alla tua presenza. Perché? Scopriamo il marcio dietro lo specchietto delle allodole. [...]

By | 2017-06-26T12:52:49+00:00 giugno 17th, 2017|Doping|0 Comments

OST: come allenarsi in multifrequenza, programmazione annuale.

Come allenarsi efficacemente in multi-frequenza? Leggo spesso nei vari post su FaceBook che c'è ancora molta confusione su come allenarsi in stile OST. Quindi ho deciso di mettere per iscritto un vademecum per una programmazione annuale per un soggetto medio, né principiante, né esperto (4 schede di 3 mesi l'una). Iniziamo dalle basi. La multifrequenza. [...]

By | 2017-06-13T20:18:18+00:00 giugno 14th, 2017|Allenamento OST, Generale|0 Comments

Allenamento a onde

Allenamento a onde in palestra                                          Allenamento a onde Dopo l'articolo precedente, ecco una riproposizione delle Onde, ma in versione decisamente più tosta e adatta unicamente agli avanzati. Sempre 3 allenamenti a settimana, nelle prima 7 settimane si arriva [...]

By | 2017-05-17T12:58:59+00:00 maggio 17th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Amerigo Brunetti, intervista sul Natural BodyBuilding

Oggi diamo nuovamente la parola ad Amerigo Brunetti che ci racconta di come prepara i Bodybuilder agonisti. Ciao Amerigo e ben ritornato! Salve a voi, e grazie per l’opportunità. I tuoi ultimi post stanno facendo discutere la comunità. Cosa sono i punti di contatto? La logica dei Punti di Contatto consiste in un cambio di [...]

By | 2017-05-15T11:03:50+00:00 maggio 15th, 2017|Interviste|0 Comments

Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli

Specializzazione panca/military da una idea di Antonio Gardelli. Di Matteo Notelli. Spesso alcuni utenti lamentano di una necessità di specializzazione di un determinato distretto corporeo.. E spesso il loro focus è l'upper. Questo esigenza può trovare soddisfazione ponendo in essere alcuni ragionamenti: Una specializzazione "ruba" tempo ed energie a discapito di altre esercizi/settori che per forza [...]

By | 2017-04-11T10:20:29+00:00 aprile 11th, 2017|Allenamento OST, Esercizi OST|0 Comments

Il Bodybuilding È Nudo!

Il Bodybuilding è nudo! Libero adattamento de "I VESTITI NUOVI DELL'IMPERATORE", di Hans Christian Andersen "C'era una volta un uomo che amava tanto il bodybuilding da spendere tutto il suo patrimonio per arricchire la sua libreria. Aveva un libro per l'alimentazione del mattino, uno sfarzosissimo per l'alimentazione dei giorni di festa, uno per le occasioni importanti, e così via [...]

By | 2017-04-10T21:28:20+00:00 aprile 10th, 2017|Generale|0 Comments

Pat Casey, analisi programmazione panca piana

Analisi della scheda di allenamento di un grande del passato, Pat Casey, detentore del record di 279.2 kg nel 1967, di Matteo Notelli. Pat Casey La scheda originale era questa: INIZIO Programmazione Originale Lunedi Panca piana Warmup - 1 x 10-15 3 x 3 con peso medio 6 x 1 con il 95% del massimale 3 [...]

By | 2017-04-07T11:11:32+00:00 aprile 7th, 2017|Allenamento OST, Atleti e Atlete Old School, Esercizi OST|0 Comments