Monthly Archives: settembre 2016

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Come usare il 5×5 alla Bill Starr (con esempi).

"Mettete da parte tutti i piccoli esercizi per i gruppi muscolari minori e concentratevi sui muscoli più grandi, come le gambe, la schiena, il petto e le spalle. Usate una formula provata, 4-6 serie di 4-6 ripetizioni, che vi permetterà di rafforzare i muscoli e di aumentarne la quantità più velocemente. Sceglietevi una qualche variante [...]

By | 2016-12-18T21:37:57+00:00 settembre 26th, 2016|Allenamento OST|2 Comments

Steve Reeves, il RE

Se sei un appassionato di Old School Training proprio come, allora, non puoi non conoscere Steve Reeves. Steve Reeves nacque a Glasgow, nel Montana, il 21 gennaio 1926 e morì a Escondido, a causa di un linfoma, il 1 maggio 2000 ed è stato sia un culturista statunitense che un attore di film mitologici girati [...]

By | 2016-12-18T21:37:57+00:00 settembre 10th, 2016|Atleti e Atlete Old School|0 Comments

Le 7 regole di Reg Park, il Grande.

Se il tuo obbiettivo è quello di costruire un corpo muscoloso e che sia realmente forte devi obbligatoriamente fare la conoscenza di Reg Park. Reg Park, nato a Leeds l’8 giugno 1928 e morto, per un melanoma, a Johannesburg il 13 novembre 2007, è stato un culturista e un attore inglese. Reg cominciò ad allenarsi [...]

By | 2016-12-18T21:37:57+00:00 settembre 10th, 2016|Atleti e Atlete Old School|1 Comment

La storia di Fabio Vicentin

Continuano le lettere di storie dei nostri lettori. Oggi abbiamo un amico della nostra newsletter che ha deciso di raccontarci la sua storia con la paleo dieta e l'OST: Ciao mi chiamo Fabio Vicentin ed ho 48 anni. Ho accettato l’invito di questo fantastico blog che dà la parola ai suoi lettori. Ho sempre fatto [...]

By | 2016-12-18T21:37:57+00:00 settembre 4th, 2016|Articoli dei nostri lettori|0 Comments

Il complesso di Adone

Il Complesso di Adone  è un libro del prof. di Harvard Harrison Pope che tratta molto bene la situazione complessa del doping. Harrison Pope, professore alla scuola di medicina di Harvard e dottore che da anni studia la sociologia e la fisiologia dell’uso di sterodi, in una conferenza che si può vedere in [...]

By | 2017-02-23T13:22:55+00:00 settembre 2nd, 2016|Doping, Generale|0 Comments

La forte storia di Federico Melis

Nella rubrica "Articoli dei nostri lettori" voglio dare la parola a un ragazzo conosciuto sul web che fa parte del nostro gruppo. La sua storia ha dell'incredibile e ti deve far riflettere. Quante volte ti lamenti che le cose non ti vanno bene e smetti di allenarti autocommiserandoti? Beh... È l'ora che ti segga per [...]

By | 2016-12-18T21:37:57+00:00 settembre 2nd, 2016|Articoli dei nostri lettori, Motivazione|0 Comments

Come usare la Trap Bar e qual è la migliore su Amazon?

Di sicuro hai sentito parlare dello squat/stacco da terra con trap bar. Cosa è la Trap Bar? Un quadrato, un rombo, un rettangolo, un esagono o altra forma a seconda del venditore che ti permette di inserirti dentro ed eseguire quello che Staurt McRobert chiama uno stacco con presa parallela: Sì, perché la presa è [...]

By | 2016-12-18T21:37:57+00:00 settembre 1st, 2016|Esercizi OST, Prodotti Amazon Qualità/Prezzo|1 Comment

Quali sono le misure realistiche e le giuste aspettative nell’allenamento?

Oggi voglio condividere con te un articolo di Casey Butt uscito su HardGainer, versione italiana, del maggio/giugno 2003 sulle "Aspettative nell'allenamento" e ripreso nel lavoro/libro dello stesso Butt YOUR MUSCULAR POTENTIAL - HOW TO PREDICT YOUR MAXIMUM MUSCULAR BODYWEIGHT AND MEASUREMENTS. Quindi, per mettere la parola fine sulle misure realistiche e aspettative nell'allenamento, ecco a te Casey Butt: “Aspettative nell’allenamento” [...]

By | 2016-12-18T21:37:57+00:00 settembre 1st, 2016|Generale|0 Comments